GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder abrir archivos html solo necesitas tener instalado internet explorer u otro navegador web,. Nosotros recomendamos Firefox, el cual te ofrecemos el link de descarga en el siguiente botón: download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno:
Grupo de alimentos para escoger:
1 pan o almidón, tales como 3/4 de taza (6 onzas) de "bran flakes"
1 fruta, tal como 1 plátano pequeño (banano de 5 pulgadas) o 1/2 de 9 pulgadas
1 leche, tal como 1 taza de leche descremada o de 1%
1 carne o sustituto de carne, tal como 1/4 de taza de requesón ("cottage cheese") o un huevo tibio (escalfado)
Almuerzo:
Grupo de alimentos para escoger:
2 onzas de carne o proteína, tal como 1/2 taza de atún enlatado en agua (sin el agua)
1 grasa, tal como 1 cucharadita (tsp) de mayonesa o 2 cucharaditas de mayonesa con bajo contenido en grasa
1/2 vegetal, tal como 1/2 de taza de apio picado
1 vegetal, tal como 2 rebanadas de tomate
1 vegetal libre, tal como 1 hoja de lechuga en un sandwich
1 pan o almidón, tal como 1 rebanada de pan
1 fruta, tal como una naranja mediana
1 alimento libre, tal como 1 lata de gaseosa de dieta
Merienda de la tarde:
Grupo de alimentos para escoger:
1 leche, tal como 1 taza de leche descremada o 1 taza de yogur sin azúcar
1 pan, tal como 3 cuadros de galletas (2-1/2 pulgadas)
Comida:
Grupo de alimentos para escoger:
2 onzas de carne o proteína, tal como 2 onzas de pechuga de pollo baja en grasa
1 almidón, tale como 1/2 taza de pasta cocida
1 grasa, tal como 1 cucharadita de margarina
1 vegetal, tal como 1 taza de brécol al vapor
1 fruta, tal como 1-1/4 taza de melón (sandía o papaya) en cubos
1 leche, tal como 1 taza de leche descremada
Merienda por la noche:
Grupo de alimentos para escoger:
1 pan, tal como 3 cuadros de galletas (2-1/2 pulgadas)