GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno:
Café o Té sin azúcar, la cantidad que desee.
1 Vaso de Leche Desnatada = 20 gramos de Pan Integral + 20 gramos de Queso = 2 Yogures
20 gramos de Pan integral = 4 Rebanadas Finas = 2 Biscotes = 1 cucharada de Harina Integral = 1 1/2 cucharada de Maicena = 2 cucharadas de Arroz Integral Cocido = 3 cucharadas de Pasta Integral Cocida
100 gramos de Queso Fresco con 0% de Materia Grasa
A Media Mañana
20 gramos de Pan Integral = 4 Rebanadas Finas = 2 Biscotes = 1 cucharada de Harina Integral = 1 1/2 cucharada de Maicena = 2 cucharadas de Arroz Integral Cocido = 3 cucharadas de Pasta Integral Cocida
25 gramos de Queso Semidesnatado
Comida
20 gramos de Pan Integral = 4 Rebanadas Finas = 2 Biscotes = 1 cucharada de Harina Integral = 1 1/2 cucharada de Maicena = 2 cucharadas de Arroz Integral Cocido = 3 cucharadas de Pasta Integral Cocida
100 gramos de Seitán = 50 gramos de Queso = 2 Huevos = 100 gramos de Tofu
250 gramos de Verdura de Hoja Verde = 30 gramos de Pan Integral = 75 gramos de Patata Cocida = 100 gramos de Guisantes o de Zanahorias = 125 gramos de Fruta (1 pieza mediana) = 80 gramos de Uvas o plátanos = 5 cucharadas de Lentejas o Alubias Cocidas = 4 cucharadas de Arroz Cocido = 4 cucharadas de Puré de Patatas = 6 cucharadas de Pastas Cocidas = 40 gramos de Pan Integral
100 gramos de Fruta = Mandarina, Melocotón, Ciruela, Albaricoque o Piña = 60 gramos de Uvas, Plátanos o Higos = 80 gramos de Peras, Manzanas, Cerezas, Frambuesas = 120 gramos de Naranja, Pomelo, Fresa
Merienda
100 gramos de Fruta = Mandarina, Melocotón, Ciruela, Albaricoque o Piña = 60 gramos de Uvas, Plátanos o Higos = 80 gramos de Peras, Manzanas, Cerezas, Frambuesas = 120 gramos de Naranja, Pomelo, Fresa
100 gramos de Fruta = Mandarina, Melocotón, Ciruela, Albaricoque o Piña = 60 gramos de Uvas, Plátanos o Higos = 80 gramos de Peras, Manzanas, Cerezas, Frambuesas = 120 gramos de Naranja, Pomelo, Fresa
20 gramos de Pan Integral = 4 Rebanadas Finas = 2 Biscotes = 1 cucharada de Harina Integral = 1 1/2 cucharada de Maicena = 2 cucharadas de Arroz Integral Cocido = 3 cucharadas de Pasta Integral Cocida
1 Yogurt = Medio vaso de Leche Descremada = 10 gramos de Pan Integral + 10 gramos de Queso
Cena
20 gramos de Pan Integral = 4 Rebanadas Finas = 2 Biscotes = 1 cucharada de Harina Integral = 1 1/2 cucharada de Maicena = 2 cucharadas de Arroz Integral Cocido = 3 cucharadas de Pasta Integral Cocida
100 gramos de Seitán = 50 gramos de Queso = 2 Huevos = 100 gramos de Tofu
250 gramos de Verdura de Hoja Verde = 30 gramos de Pan Integral = 75 gramos de Patata Cocida = 100 gramos de Guisantes o de Zanahorias = 125 gramos de Fruta (1 pieza mediana) = 80 gramos de Uvas o plátanos = 5 cucharadas de Lentejas o Alubias Cocidas = 4 cucharadas de Arroz Cocido = 4 cucharadas de Puré de Patatas = 6 cucharadas de Pastas Cocidas = 40 gramos de Pan Integral
100 gramos de Fruta = Mandarina, Melocotón, Ciruela, Albaricoque o Piña = 60 gramos de Uvas, Plátanos o Higos = 80 gramos de Peras, Manzanas, Cerezas, Frambuesas = 120 gramos de Naranja, Pomelo, Fresa