GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder abrir archivos html solo necesitas tener instalado internet explorer u otro navegador web,. Nosotros recomendamos Firefox, el cual te ofrecemos el link de descarga en el siguiente botón: download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno:

Café o Té sin azúcar.
Leche descremada 150 ml. ó 1 yoghourt sin azúcar.
Pan 30 gr.
1 huevo ó 40 gr. de pechuga de pollo
Comida:

Ensalada Natural: hazla de todo lo que se te ocurra, aliñala con media cucharada de aceite de oliva. Carne 150 gr. o Pescado (200 gr.)
1 yoghourt sin azúcar .
Piezas de Fruta (no más de tres).
Cena:

Ensalada Natural: hazla de todo lo que se te ocurra, aliñala con media cucharada de aceite de oliva.
Pescado (200 gr.) o Carne (150 gr.)
Legumbres verdes 200 gr.
Queso fresco en cantidad de 150 gr.
Observaciones:

PARA TODO EL DIA SE PERMITE UN CONSUMO MEDIO DE 5 GR. DE ACEITE.
Las carnes magras y sin grasa.
El pescado azul no emplearlo más de tres veces en semana en la dieta, el blanco sin ningún tipo de restricción siempre que se utilicen las cantidades adecuadas.