Vínculos patrocinados de interés
| |
 GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA
Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla.
Vínculo Patrocinado
Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer.
download
Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga. |
|
|
Desayuno:1 pieza de fruta fresca.
1 rebanada de pan o un pozuelo (envase) de cereal.
1 huevo o vaso de yogur.
Almuerzo:
Una ensalada de vegetales frescos, que podría incluir hongos, tomates, apio y rábanos, con aderezo bajo en grasa.
Proteína: 4 oz. de pescado, pollo, frijoles, pavo o carne de res. . Una rebanada de pan. . Una fruta fresca.
A media tarde:
Una fruta o vegetal crudo, o una rebanada de pan, o un vaso de leche descremada o yogur. Cena:
4 oz. de proteína, que pudiera ser pescado, pollo, frijoles, pavo o carne de res. Una porción de carbohidratos, como una papa asada, una rebanada de pan, una taza de arroz o pasta.
Una taza de vegetales cocinados al vapor (excepto maíz, guisantes o zanahorias).
En la noche:
1 fruta, o 1 galleta dulce baja en grasa, o media taza de yogur congelado y sin grasa.
