GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Indicaciones:

Para tener una longevidad muy buena aquí les mostraremos algunos consejos alimenticios:
Reducir al máximo el consumo de azúcar blanca. Reemplazarla por azúcar morena o 2 cucharaditas de miel.
Reducir al máximo el consumo de harinas blancas y de los productos que la contienen.
Consumir pan integral.
Carnes rojas: Porciones muy pequeñas de carne magra, en 3 de los 14 platos semanales.
Pollo: Sin piel: y controlando su origen. Emplearlo en 4 de los 14 platos semanales.
Huevos: Clara sin restricción - Yema sólo 2 por semana.
Manteca: Sustituirla por margarina vegetal y en poca cantidad.
Fiambres: Consumirlos muy ocasionalmente. Jamón crudo especialmente.
Aceites: Poca cantidad. De ser posible, una cucharada de postre en la ensalada 2 veces por día, 4 veces por semana.
Leche y quesos: Solamente descremados.
Yogurt: Descremado de 4 a 5 por semana.
Consumir mucha fruta y verdura de todo tipo.