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Relacion con la dieta
Si estás tomando suplementos de calcio, estás haciendo un gran favor a tus huesos, pero:
El calcio puede inhibir el efecto de algunos antibióticos, así que cuando el médico te recete antibióticos por alguna infección o para curar una gripe o una angina, no tomes calcio durante unos días, ok?
Para que rindan más, el calcio, el hierro y el zinc deben ser tomados separadamente.
La espinaca, los repollitos de bruselas y el coliflor contienen ácidos que dificultan la absorción del calcio.Además no te olvides del ejercicio fisico.
Está comprobado que una persona que sale a correr logrará fijar el calcio en sus huesos mucho más rápido que una persona que lleva una vida sedentaria.
Hay más calcio en tu cuerpo que ningún otro mineral.
Casi todo el calcio en tu cuerpo está en tus huesos y en tus dientes.
Para que tu cuerpo pueda absober bien el calcio, debe tener suficiente vitamina D ...o sol.¿Donde se encuentra?

Probablemente ya sabes que la mejor fuente de calcio es la leche y sus derivados (queso, crema y manteca).
Pero lo que probablemente no sepas es que hay mucho calcio también en las sardinas, los porotos de soja, los maníes y el brócoli.
Si lo combinas con magnesio (tomas juntas una píldora de calcio con una de magnesio), la proporción debería se el doble de calcio que de magnesio.
Un ejemplo: 1000mg de calcio y 500mg de magnesio.
El exceso de calcio, digamos, 2000mg pueden causar "hypercalcemia".Entre los "detractores" del calcio se encuentran: las grasas, el chocolate, la espinaca, el perejil, las remolachas y algunos granos.
Así que, si te gusta comer éstos alimentos, mejor prepárate para tomar algún suplemento de calcio.
Entre los "contribuyentes" al calcio se encuentran las vitaminas A,C,D; el hierro, el magnesio (en las proporciones indicadas 2-1), y el fósforo.