GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder abrir archivos html solo necesitas tener instalado internet explorer u otro navegador web,. Nosotros recomendamos Firefox, el cual te ofrecemos el link de descarga en el siguiente botón: download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno:

Infusión con edulcorante, 1 taza de leche descremada, 1 tostada de pan integral light, 1 cda. de postre de queso blanco descremado, ídem mermelada light, 1 fruta cítrica: 3 ,5 créditos, 200 calorías.

Media mañana:

Infusión con edulcorante, 1 barrita de cereal light, 1 orejón: 3 créditos, 150 calorías.

Almuerzo:

Caldo o sopa de verduras con 1 cda sopera de salvado de trigo o avena , 1 filete grande de merluza o brótola, ensalada verde con limón o vinagre y 1 cda. de postre de aceite de oliva y 1 fruta mediana: 7 créditos, 340 calorías.

Media tarde:

1 yogur descremado con frutas, 1 cdta. de semillas de lino: 3,5 créditos, 160 calorías.

Merienda:

Infusión con edulcorante, 1 tostado de pan árabe con tomate y 1 porción de queso fresco magro: 6 créditos, 240 calorías.

Cena:

Caldo o sopa de verduras con 1 cdta. de germen de trigo, 1 milanesa de soja, 1 porción de hortalizas cocidas con 1 cdta de aceite de soja y 2 mitades de fruta en almíbar light: 7 créditos, 410 calorías.

En total:

30 créditos y 1.500 calorías.