GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder abrir archivos html solo necesitas tener instalado internet explorer u otro navegador web,. Nosotros recomendamos Firefox, el cual te ofrecemos el link de descarga en el siguiente botón: download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno:

2 galletas
2 vasos de agua
1 naranja o pomelo (toronja) fresca
Café, té o leche sin grasa (Se aceptan sustitutos de azúcar)
Suplemento de vitaminas y minerales
Almuerzo:

2 galletas
2 vasos de agua
30gr de queso ó 100 gramos de yogur u otra proteína
Merienda:

2 galletas
2 vasos de agua
1 ración de fruta
Cena:

6 onzas de proteína
1 taza de arroz ó 1 patata
1 taza de vegetales ó ensalada de vegetales mixtos
2 cucharadas de aderezo bajo en calorías
1 vaso de leche sin grasa ó 1/4 de taza de queso cottage
Cada hora de comer debe considerarse como un alimento. Existen cuatro alimentos al día.
Cada alimento debe estar planeado aproximadamente con cuatro horas de diferencia. Se recomienda un suplemento de vitaminas y minerales durante el proceso dietético para obtener el 100% de los valores diarios.