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Algunos expertos en materia de nutrición recomiendan ingerir alimentos seis veces a lo largo del día, en lugar de las tradicionales tres o cuatro comidas diarias.
Principalmente, al hecho de que la propia digestión del alimento consume calorías, de manera tal que si se consume poco y además se distribuye ese poco que se come en varias comidas, el saldo final será menor que si se hiciera en pocas comidas.
Yo, personalmente creo que puede resultar muy útil para las personas que están acostumbradas a comer continuamente, sin parar, durante toooodo el día. A estas personas les resulta muy difíciles las dietas "comunes" porque dicen que "se mueren de hambre" entre comidas.
De este modo, esas personas podrán adelgazar sin sentir tanto esa carencia de comer muchas veces durante el día.
Desayuno

1 café, té o mate con edulcorante (sin leche y sin azúcar)
1 galletita salada
Media mañana:

elegir entre:

1 pomelo
o 1 naranja
o 1/2 pera
o 1/2 manzana
o 1 yogurt descremado saborizado
Almuerzo

Opción 1:

1 tomate en rodajas (o sino 2 zanahorias crudas, cortadas en "bastones")
2 huevos cocidos
2 cucharadas de queso blanco magro 0%
Opción 2:

1 caldo desgrasado
120g de pollo a la plancha
1 ensalada de apio, manzana y repollo
1 naranja
Merienda

1 yogurt descremado saborizado
o 1 feta de jamón y queso
o 1 rodaja de pan integral con queso blanco magro
Media tarde

1 pomelo
o 1 yogurt descremado saborizado
o flan diet
Cena

Opción 1:

1 ensalada verde
120g de carne vacuna a la plancha
Opción 2:

1 sopa de verduras
1/2 calabaza gratinada con queso al horno
1 ensalada de escarola y tomate
1 fruta asada con canela