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Desayunos:

2 huevos revueltos
2 tostadas de pan de retoños 1 cda de mantequilla, 1 taza de té de hierbas o café
Huevos rancheros
2 huevos, 1/3 de taza de frijoles (pinto) y salsa de tomate, 2 cucharadas de natilla (sour cream), 1 tortilla de harina integral (whole weat), 2 cdas de mantequilla, 1 taza de té de hierbas o café.
1 taza de jugo de tomate (V8), 2 rebanadas de tocino (Bacon), 1 huevo escalfado, 1 rebanada de pan integral , 1 cdta de mantequilla y 1 taza de té de hierbas o café.
1/2 grapefruit, omelet de claras de huevo con cebolla, chile verde y perejil, 2 rebanadas de pan de retoños 1 cdta de mantequilla y 1 taza de café
1 banana, 1 taza de yogur sin grasa, 4 cucharadas de germen de trigo tostado, 1 taza de café o té de hierbas.
1/2 taza de jugo de arándanos, 60 gr de queso suizo derretido en 1 o 2 tostadas de pan integral, 1 cda de mantequilla, 1 taza de té de hierbas o café.
85 gramos de carne asada, rebanadas de tomate fresco, 1 rebanada de pan integral o de retoños (sprouted whole weat), 1 cda de mantequilla, 1 taza de té de hierbas.
3/4 de taza de fruta, 1/2 taza de avena, 4 onzas de leche (baja en grasa) y 1 taza de café o té de hierbas.
1/2 grapefruit, 1 taza de leche (baja en grasa), 1/2 taza de cereal (preferible integral) y 1 taza de café o té de hierbas
Freír 100 gramos de tofu cortado en rebanadas, con cebolla, ajo y chile dulce. Ponga la mezcla en una tortilla de harina integral.
1 taza de café o té de hierbas.