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Instrucciones básicas:

Frutas y verduras, alimentos básicos para la salud
Aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas es una medida fácil y barata para preservar tu salud. Es más, puedes abusar de estos alimentos: tu línea, tu estómago, tu paladar y tu salud general te lo agradecerán.
Y no sólo tú. Si tienes niños o pareja, procura que estos alimentos no falten en la mesa. De postre, para picar a media mañana o para merendar, una fruta es siempre una buena elección. Si a los peques les cuesta tomarlas, perder unos minutos en hacer un zumo natural o un batido de frutas es una gran inversión en salud.
Es apta para estudiantes, trabajadores, amas de casa, empresarios y hombres y mujeres de cualquier colectivo que no pueden permitir que su ánimo decaiga.

Desayuno diario
Un yogur natural con cereales y miel
Una cucharada de levadura de cerveza
Una fruta del tiempo
Un té o café solo o con leche
A media mañana
Frutos secos

COMIDA

Ensalada de tomate y lechuga
Espaguetis con almejas
Kiwi con zumo de naranja
Merienda
Un zumo de naranja con copos de avena

CENA

Guisantes salteados con jamón
Filetes de caballa
Cuajada con miel