GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Indicaciones previas:

La cantidad de líquido por ejemplo, es muy importante. Los especialistas recomiendan beber mucho en cantidades pequeñas repartidas durante todo el día y entre comidas, llegando a un mínimo de 2 litros y medio diarios, mezclando el agua con jugos naturales. Una sugerencia: evitar el café y las gaseosas y disminuir la cantidad de leche de vaca a un vaso por día.
Durante la jornada de una persona que practica ejercicio

Desayuno

fruta
jugos naturales
cereales integrales con yogur
queso (mejor fresco)
Pueden sumarse un té, y mermeladas naturales.
Almuerzo

fruta
pan integral con queso
aceite de oliva
tortilla española o francesa
tomate
etc
Merienda

yogur con fruta
banana
frutos secos
té
Cena

Una dieta parecida a la del almuerzo pero más liviana y con sopas de verduras y pan integral.