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Comida 1:

4 cucharadas de polenta
1 taza de queso desgrasado
3 sobres de edulcorante
Esto posee 382 calorías,41 gr de proteínas, 51 gr de carbohidratos, 2,5 gr de grasas
Comida 2:

335 gr de leche descremada
5 cucharadas de proteína de suero
¾ taza de ananá
Esto posee 312 calorías, 30 gr de proteínas, 36 de carbohidratos, 1,5 de grasas
Comida 3:

190 gr de pescado
2 ¼ tazas de fideos
1 taza de salsa de tomate desgrasada
2 cucharadas de queso parmesano
Esto posee 372 calorías, 40 gr de proteínas, 44 de carbohidratos, 5 de grasas
Comida 4:

Un sándwich de pan integral con 5 fetas de roastbeef, 2 fetas de queso magro, 1 rodaja de tomate y una cucharada de mayonesa light.
Esto posee 449 calorías, 40 gr de proteínas, 43 de carbohidratos, 5 de grasas
Comida 5:

115 gr de pechuga de pollo asada (peso neto)
¾ taza de puré de papas
1 taza de coliflor
Esto posee 354 calorías, 41 gr de proteínas, 39 de carbohidratos, 7,5 de grasas
Totales diarios:

1869 calorías, 192 gramos de proteínas, 213 de carbohidratos, 25 gr de grasa.