GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Aclaración:

A continuación le brindamos una lista de alimentos y sus respectivos puntos; por día debe sumar más de 80 puntos y menos de 100. Es necesario comer variado y por lo menos una vez por día (mínimo 4 veces por semana): pescado y el los 3 días restantes otro tipo de carne.
Embutidos (fiambres):no consumir
Pescados frescos:sin límite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30 puntos
Empanadas:Cada unidad 35 puntos
Pizza:Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no mozzarella, ni napolitana, etc.): cada porción 35 puntos
Atún al natural:cada 50 gramos: 30 puntos
Caldos:5 puntos
Sopa de verdura:15 puntos
Pan y galletas: No consumir
Pastas (tallarines, ravioles, ñoquis) con salsa tipo fileto (tomate), sin queso:50 puntos
Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave):cada 100 gramos 40 puntos
Papas (patatas) pure:25 puntos. Papas fritas: 40 puntos
Calabaza:20 puntos
Zapallo y boniato (batata):30 puntos
Huevos:Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema : 25 puntos
Tomates:cada unidad: 10 puntos
Kiwi, naranja, toronja (pomelo) y similares:cada unidad 10 puntos.
Piña:por rodaja: 15 puntos. tratar de separarlo de las comidas.
Melón, o melón de agua (sandía):Por porción: 30 puntos.

Banana:cada unidad 25 puntos
Salchichas:No consumir
Postres:No consumir
Golosinas:No consumir
Comodines, solo aportan 1 punto por porción:zanahorias, espárragos, apio, champigñones, espinaca y gelatina dietetica.
Yogur diet:10 puntos
Vino Tinto:cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir.
Yogur con cereales:30 puntos
1 vaso de leche descremada:25 puntos
Lentejas, porotos, garbanzos:35 puntos
Arvejas:15 puntos
Edulcorantes:Cantidad limitada
Arroz:50 puntos

Almendras, nueces, u otros frutos secos:cada unidad 5 puntos.
Chocolate:cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar
Helado frutal:cada porción de 100 gramos/ml: 40 puntos
Condimentar con ajo, perejil, hierbas, gotas de aceto, o vinagre y aceite de oliva extravirgen, o aceite de soja y poca sal (los hipertensos abstenerse).
Mayonesa:No consumir
Agua:0 puntos. Beber 2 litros por día
Gaseosas diet:Cada vaso 5 puntos
Jugos:cada vaso 10 puntos
Te:1 punto
Cafe:5 puntos
Azúcar:No consumir
Bebidas alcohólicasincluída la cerveza: No consumir.