GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Instrucciones generales:

1.Haz de estar saludable tu gran propósito. Así, no sólo tendrás un peso más adecuado, sino que estarás más sano, enérgico y tendrás menos problemas relacionados con el sobrepeso.
2.Centra tu dieta en alimentos completos e integrales.
3.Escucha a tu cuerpo. No comas por aburrimiento, estrés, cansancio o depresión. Tampoco confundas el hambre con la sed. Si estás aburrido da un paseo con un amigo o apúntate a alguna actividad.
4.Construye hábitos saludables, examina tus propósitos y cuáles son las mejores vías para conseguirlos.
5.Come raciones de comida de tamaño normal a pequeñas, y sobre todo, despacio. La gente que toma las mayores cantidades de calorías durante el desayuno rinde mejor a lo largo del día que los que no. Compensa levantarse 15 minutos antes y poder disfrutar de una vida más plena, saludable y longeva.
6.Haz de la actividad física una prioridad en tu vida. Vuelve del trabajo andando o evita tomar el autobús un día a la semana. Sal a dar largos paseos o a correr. Si tienes problemas de sobrepeso estarás dando ejemplo a todos los que te vean.
7.Disfruta de tu maravilloso cuerpo y celebra cada pequeño avance. Date un baño de burbujas, ve a que te corten el pelo, a que te hagan una limpieza de cutis, te arreglen las uñas, etc.
8.Olvídate de las básculas. Ellas sólo te revelan parte de la historia. El peso fluctúa normalmente desde por la mañana hasta por la noche y de un día a otro. Que aumentes de peso no significa que tengas más grasa, puede ser crecimiento muscular, pues el músculo pesa más que la grasa, y que es lo normal si comienzas a hacer ejercicio. Lo mejor es que te midas con tu ropa habitual, según te queda más holgada. Tus propósitos van más allá que un simple peso.
9.Se realista. Piensa en tus propósitos a corto y largo plazo. Escríbelos. No esperes perder 5 kilos esta noche. Para perder peso poco a poco camina 5 minutos extra cada día y llénate de energía positiva.
10.Cuida de tus sentimientos. La salud sólo puede conseguirse así. A lo mejor es costoso perder peso y requiere de ti un esfuerzo inicial para conseguir un cambio de hábitos. Ayúdate de los consejos de tus seres queridos y apóyate sin lugar a dudas en tus amigos.