GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno
Escoge uno de los desayunos, según sea tu actividad física.
Come sólo frutas.
Una taza de muesli con yogurt.
Si realizas deportes puedes preparar una crema de cereales y agregarle alguno de los súper alimentos como: germen de trigo, levadura de cerveza, lecitina, algarrobina en polvo, ajonjolí molido, harina de maca.
Adicionalmente toma un vaso con agua, jugo de frutas sin azúcar o infusión de hierbas.
Almuerzo
El plato de ensalada debe variar todos los días. Los vegetales crudos son importantes y se pueden complementar con algunos vegetales al vapor.
El arroz integral es un alimento completo al igual que la quinua o kiwicha. Si no te acostumbras al arroz integral fortalece el arroz blanco agregándole quinua.
Las proteínas como menestras o carnes sin grasa no deben exceder más de una porción.
Cena
Sopas de verduras con tofú o con una clara de huevo y al final ponerles siempre perejil ajo o kión.
Consejos
Acostúmbrate a comer algo ligero entre una comida y otra. Una fruta, medio choclo, un vaso de yogurt o jugo.