GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno:

65 gr. de cereal con medio litro de leche, 4 rodajas de pan con 4 cucharadas de mermelada, 400 ml. de jugo de naranja
Después de entrenar

un panecillo dulce con dulce, yogurt y media fruta, una bebida energizante
Almuerzo:

6 rodajas de pan o una papa con 200 gr. de frijoles, una banana y 250 ml. de leche
Después de entrenar

Un bollo de pan con miel, una banana o 50 gr. de pasas de uva, 500 ml. de bebida energizante
Cena:

300 gr de fideos, salsa de tomate con brócoli, una manzana, un postre de arroz con leche de bajas calorías y 500 ml. de jugo diluido
Comida adicional

90gr. de cereal con 400 ml. de leche
Nota:

Esta dieta es para un atleta de 90kg que entrena de dos a cuatro horas por día.