GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno:

100gr de cereales con yogurt desnatado y 1 pieza de fruta.

Almuerzo:

2 rebanadas de pan tostado con 4 lonchas de fiambre de pechuga de pavo o pollo.

Comida:

Pasta hervida (spaguettis o macarrones) con carne magra picada (pollo, pavo, buey, ternera…) y una cucharada de salsa de tomate y una ensalada.

Merienda:

30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces

Cena:

200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras.

Antes del entrenamiento

Un plátano con 5gr de creatina.

Después del entrenamiento

Un plátano con 5gr de creatina.