GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Desayuno
1. 2 tostadas de pan integral con un poco de margarina y dos cortadas de jamón York o pechuga de pavo más 2 huevos sin yema más un yogurt desnatado.
2. 50 a 75gr de cereales no azucarados con leche desnatada más medio plátano más 2 cucharadas de miel (todo a la batidora).
Almuerzo
1. 3 latas de atún escurrido más 3 huevos duros sin yema más 100gr frutos secos (ciruelas, pasas, dátiles).
2. 50gr pasta de colores más100gr de pechuga de pollo o pavo a tacos más tomate natural triturado.
3. 2 sanwinches vegetales sin mayonesa (tomate, lechuga, con tres latas de atún escurrido más una pieza de fruta.
Comida
1. 100gr de pasta de colores más 250gr carne más tomate natural más ensalada.
2. 100gr arroz blanco hervidomás 250gr carne más 3 rodajas de piña más ensalada.
3. 100gr legumbres(lentejas, alubias, garbanzos, etc) más 200gr de carne.
Merienda
1. 3 latas de atún escurrido más 3 huevos duros sin yema más 100gr frutos secos (ciruelas, pasas, dátiles).
2. yogurt desnatado más tortilla de 4 claras con 2 tostadas de pan integral.
Cena
1. 250gr a 350gr de carne roja (ternera, buey, caballo) más ensalada más parrillada de verduras.
2. 350gr a 250 de pescado blanco (fletan, mero, lenguado) más 100gr de patata hervida más ensalada.
Nota:

Antes de dormir si ta apetece puedes tomar 2 yogures desnatados.
No debes comer: sal, fritos, rebozados, dulces, bollería, carne de cerdo con especias, zumos y bebidas azucaradas y uvas.