GUARDA ESTA DIETA EN TU COMPUTADORA Aquí te dejamos la descarga de esta receta en formato html para que puedas guardarla en tu computadora e imprimirla. Vínculo Patrocinado Nota: para poder guardar esta dieta debes estar utilizando internet explorer. download Si no funciona la descarga en tu navegador de internet guárdate la pagina llendo "archivo" del menu superior y selecciona "guardar como". Esta aclaracion te la damos ya que en el algunos de los navegadores no suele funcionar bien el link de descarga.

Indicaciones generales:

Los corredores y deportistas necesitan alimentarse correctamente y de manera equilibrada. Si bien cada persona necesita una dieta especial, existen normas generales de alimentación que aquí compartimos.

Se recomienda una dieta balanceada. Rica en verduras, pescados, carnes y baja en grasas.
En los días previos a las competencias aumentar la ingesta de hidratos de carbono, como pastas y papas.
Siempre es aconsejable que las proteínas de las carnes estén acompañadas por verduras.
Las bananas son excelentes para prevenir calambres.
En la dieta no debe faltar la hidratación. Es necesario tomar al menos dos litros de agua por día y los días antes de correr aumentar la cantidad. De esta manera el cuerpo estará hidratado y preparado para el desgaste que recibirá en la carrera.
En la carrera puede consumirse bebidas deportivas, si están rebajadas en agua mejor, así no generan acidez. Incluso pueden comenzar tomarse un día antes de la prueba para adaptar al organismo.