hola, necesitaria que alguien me de una dieta a seguir, baje alrededor de 15 kg estoy ahora en 88 kg pero me estanque ahi, hago pesas una rutina 4 veces por semana y 50 minutos de bicicleta fija al 65%de frecuancia cardiaca, necesito cambiar la dieta mido 1, 86 peso 88 y tengo 42 años , gracias un abarzo