Hola soy nueva en el foro,y os cuento
tengo colesterol (total 243) el malo (172) el bueno(44)
y era para ver si me podeis ayudar con la dieta
la doctora me queria dar pastilla, pero voy a esperar un poco mas
a ver si con una dieta y caminar,me baja sin tomar pastilla
a se me olvidaba estoy con la menopausia :icon_sad:

Lamento no haber leìdo antes, pero espero estar a tiempo. Soy peruana y en mi paìs existe un fruto (Manì del Inca o Sacha Inchi) del que se extrae un aceite beneficioso para combatir el colesterol y los triglicéridos. Es un aceite extra virgen (mejor que el aceite de oliva por su alto contenido de Omega 3) que ayuda mucho para sazonar ensaladas, no se debe cocinar con él. Una dieta baja en grasas saturadas, disminución de azúcar, utilizar azùcar natural bajo en calorias derivados de la Stevia (planta que produce azùcar bajo en calorìas), ejercicio continuo minimo una hora diaria, puede ser caminar energicamente, no comer luego de las 7 de la noche, verán como bajan los indices de triglicéridos y colesterol.

Tengan en cuenta que el consumo de frutas en la noche, produce también aumento en triglicéridos, ya que es calorìa que no se va a consumir, puesto que nos vamos a acostar, asì que cuidado cuando dicen que es sano comer frutas de noche, todo depende que fruta y cuanta!!! Espero haber ayudado en algo. Busquen en la web informaciòn sobre el Sacha Inchi es un produco maravilloso!!! Suerte.